#سلسلة_ألم_الظهر_بين_الكتفين

د.هديل كنان 

#سلسلة_ألم_الظهر_بين_الكتفين

حالات آلام الظهر بين الكتفين

التي تستدعي زيارة الطبيب 

--- في حال كانت آلام الظهر بين الكتفين شديدة جداً، لا تقل، ولا تزول. من الممكن أن يكون السبب بسيطاً لكن يجب استثناء الأسباب الأكثر خطورة أولاً. ويرافق الألم أي من الأعراض التالية:

--ارتفاع درجة الحرارة.

--التعرق الشديد خاصة في الليل.

--ألم حاد  في الصدر.

--وجود دم في السعال

--الدوار أو الإغماء

-- صعوبة في الكلام 

--ضيق في التنفس

--انتفاخ واحمرار وألم في القدم.

--شلل جزء من الجسم أو فقدان القدرة على التحكم في المثانة.

--بداية الألم بعد التعرض لإصابة أو السقوط.

علاج ألم الظهر بين الكتفين

 العلاج يختلف حسب السبب المؤدي لوجود آلام الظهر بين الكتفين، و يحتاج الطبيب لإجراء الفحوصات والصور الإشعاعية المختلفة لتشخيص السبب اعتماداً على السيرة المرضية والفحص السريري.

في حالات إجهاد العضلات البسيطة ينصح الطبيب بوضع كمادات الثلج والمحافظة على العضلات المجهدة في وضع ممدد، يمكن استخدامها كل 20 دقيقة. كما يتم وضع كمادات دافئة عندما يخف الورم، ويمكن استخدامها في وقت مبكر عند زيادة التورم والألم. أخذ قسط من الراحة إلى جانب مسكنات الألم مثل الباراسيتامول ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية والمراهم الموضعية. بالإضافة إلى المشدات مثل مشد الرقبة او الجبيرة إذا لزم الأمر لتثبيت مفصل الكتف والعنق.

لكن في الحالات الأكثر تعقيدا بعد التشخيص المناسب يتم وصف العلاج.

 الوقاية من ألم الظهر بين الكتفين 

 السبب الأكثر شيوعاً لآلام الظهر بين الكتفين هو ( سبب عضلي )

 لذلك لكم بعض الإرشادات  التي تساعد

 على التخلص من الألم

 منها:

-- الجلوس بشكل صحيح

 التدرب على الجلوس بالشكل الصحيح بحيث يكون الظهر مشدوداً والأكتاف مرتاحة إلى الخلف قليلا، من وضع الأقدام على مسافة مناسبة، وعدم حني الرأس للاسفل خلال العمل أو الكتابة، يساعد مع الوقت على تقوية عضلات الظهر وجعلها مشدودة ليقل الألم بشكل تدريجي.

-- تجنب الجلوس لفترات طويلة   عمل حركات رياضية بسيطة لشد العضلات وتنشيط الدورة الدموية 

-- تجنب رفع الأحمال الثقيلة حيث أنها تسبب تشنج في العضلات

-- الالتزام بنظام حياة صحي، من تغذية متكاملة ونوم لساعات كافية.

-- الالتزام بجلسات للعلاج الفيزيائي التي تساعد على تحسن آلام الديسك والآلام المزمنة.

-- القيام بتدريبات الإحماء قبل ممارسة الرياضة لتهيئة العضلات.

#الأكاديمية_الألمانية_للطب_والأبحاث