طرق للوقاية من الزكام وعدوى الجهاز التنفسي

د. فارس عبدالرحمن 

الوقاية من الإصابة بالزكام أو عدوى جهاز التنفس
الوقاية هي أفضل دواء عندما يتعلق الأمر بالزكام، فعلى الرغم من أنه ليس دائمًا تُمنَع الإصابة بالزكام، إلّا أنّ بعض الاحتياطات قد تساعد. وفيما يلي بعض الطرق التي ممكن اتباعها في تقليل فرص الإصابة بالزكام أو مشاكل جهاز التنفس:
غسل اليدين بشكل متكرر بالصابون، حيث غسل اليدين بشكل متكرر أحد أفضل الطرق لتجنب الإصابة بأي نوع من عدوى جهاز التنفس، واستخدام معقمات الأيدي التي تحتوي على الكحول في حال عدم توفّر الماء والصابون. الحفاظ على قوة جهاز المناعة، عند وجود جهاز مناعة قوي؛ فإنّ ذلك يقلل من فرص الإصابة بالعدوى، ويُحصَل على جهاز مناعة قوي من خلال اتباع بعض الممارسات الصحية؛ كالنوم المنتظم، وممارسة الرياضة، وتناول نظام غذائي متوازن، وتجنب التدخين، وخفض مستويات التوتر. تجنب نشر العدوى، فعندما يصاب شخص ما بنزلة برد من المهم أن يتخذ بعض الاحتياطات اللازمة لتجنب نشر العدوى: البقاء بالمنزل لتجنب تعريض الآخرين للفيروس.
الابتعاد عن الآخرين عند الزكام. استخدام المناديل الورقية عند العطس أو السعال. التخلص من المناديل الورقية المستخدمة حتى لا يتعامل الآخرون معها.