كيف أقوي مناعتي بطريقة بسيطة..

كيف اقوي مناعتي بطريقة بسيطة..
الدكتور عروة محمدهاني الملي..
وصفة مؤلفه من 8 نصائح ذهبية تختصر ما يحتاجه جهازنا المناعي ليعمل بأعلى مستوياته
1 ..فيتامين A.C.D ( توجد ضمن حبوب في الصيدليات)وهذه الفيتامينات تنحل بالدهون لذلك يجب تناولها مع وجبة تحوي القليل من الزيت او الدهون حتى يستفيد منها الجسم
2..الزنك، سيلين والحديدوهذه العناصر تتوفر بالغذاء وخاصة الفواكة والخضار الطازجه واستخدام منتجات التغذية ذات الحبة الكاملة (و توجدايضا ضمن حبوب في الصيدليات)..
3..النوم الجيدمن7 إلى 8 ساعات يوميا.
4..معالجة القلق و الاكتئاب..
5..شرب 2 إلى 3 لتر ماء يوميا..
6.تناول العسل مع الحبة السوداء، وقد أصدرت عنها جامعة فرايبورغ الالمانية اول دراسة وبحث بمواصفات علمية كاملة واستخدام زيت الحبة السوداء افضل بكثير.
7..الاوميغا 3 لها دور كبير في تقوية المناعة (وتوجد على شكل حبوب في الصيدليات)..
8..المشي لمدة 20دقيقة ينشط الجهاز المناعي لدرجة انه تم وصف 20دقيقة من الحركة باحدالدراسات بالتيربو السحري تساعد بدعم الشفاء والوقاية من الأمراض وتخفض نسبة الاصابة بالسرطان الى النصف.. والاستحمام لمدة عشر دقائق بالماء الدافىء..
أما عدو المناعه فهي السكريات تضعف الجهاز المناعي ويجب الابتعاد عنها...
طبعااا ولايخفى على أحدتأثير الكحول والنيكوتين والكافيين على مناعة الجسم بشكل سلبي..
دمتم بخير وعافيه