كيف اقوي مناعتي بطريقة بسيطة؟

سأختصر لكم اهم الدراسات و الخبرات الالمانية في تقوية المناعة في سطور .

اهم 5 عناصر يجب توفرها  لمناعة قوية  هي

 فيتامينات  A, k, D 

وهذه الفيتامينات تنحل بالدهون لذلك يجب تناولها مع قليل من الزيت مثلا او وجبة فيها بعض الدهون حتى يستفيد منها الجسم.

معادن الزنك, سيلين  والحديد  

هذه العناصر يجب توفيرها عن طريق  الغذاء  (خاصة الخضار والفواكه الطازجة واستخدام منتجات التغذية  ذات الحبة الكاملة ).

اما عدو المناعة فهي السكريات والتي تضعف المناعة و يجب الابتعاد عنها.

بالدرجة الثانية تاني الحركة يوميا 20 دقيقة تزود جهاز المناعة بدعم قوي جدا وبسرعة. لدرجة انه تم وصف 20 دقيقة من الحركة باحد الدراسات بالتيربو السحري لدعم الشفاء و الوقاية من الأمراض و  تخفض نسبة الإصابة بالسرطان الى النصف.

شرب 2 إلى 3 لتر ماء يوميا.

ثالثا النوم الجيد بين 7 و 8 ساعات و معالجة مشاكل الاكتئاب واضطراب النوم وقد تحدثنا  عن ذلك في المقال السابق.

الحمام صباحا ٥ دقائق ماء دافئ ثم ماء بارد قليلا من الخارج باتجاه الداخل منطقة المنتصف ( القلب)

طبعا لا يخفى على أحد تأثير الكحول و النيكوتين و الكافيين على المناعة بشكل سلبي.

يوجد وصفة تختصر ما يحتاجه جهازنا المناعي ليعمل بافضل كفاءته 

1 ..فيتامين A.C.D ( توجد ضمن حبوب في الصيدليات)

2..الزنك، سيلين  والحديد( توجد ضمن حبوب في الصيدليات)

3..النوم 7 إلى 8 ساعات يوميا.

4..معالجة القلق و الاكتئاب 

5..شرب 2 إلى 3 لتر ماء يوميا

6.العسل و الحبة السوداء وقد أصدرت عنها جامعة فرايبورغ الالمانية اول دراسة وبحث بمواصفات علمية كاملة واستخدام زيت الحبة السوداء افضل بكثير.

7..الاوميغا 3 لها دور كبير في تقوية المناعة (وتوجد على شكل حبوب في الصيدليات)

توجد في الصيدليات الالمانية ايضا مقويات مناعية تعتمد على مركبات من  الأعشاب و هي مصنعة على أسس علمية مثبتة و تنتجها افضل شركات الأدوية الالمانية و ليس على افتراضات او ادعاءات 

 ولكن للاسف الكثير منها  غير موجودة ببلادنا وعلى كل حال 

ساقوم ان شاء الله بترجمة هذه المواد للغة العربية عسى ان يستطيع اعزاءنا الصيادلة ان يجدوا طريقة يقدمو فيها هذه المواد للناس سواء طبيعية او تركيب

د. عروة الملي